너무 많은 위암: 암 예방에 좋은 방법 5가지

위암은 우리나라에서 가장 흔한 암 중 하나로, 매년 3만 명에 육박하는 수많은 신규 환자가 발생하고 있습니다. 특히 짠 음식을 선호하는 식습관이 위암의 주요 위험 요인 중 하나로 지목되고 있죠. 이 글에서는 위암의 주요 위험 요인과 예방 방법에 대해 알아보고, 건강한 생활 습관을 통해 위암을 예방할 수 있는 방법을 공유하려 합니다.

1. 위암의 주요 위험 요인

위암은 위의 내면 점막에서 시작되어 점차 깊은 층으로 퍼지는 선암입니다. 흡연, 잘못된 식습관, 질산염이 많은 훈제 음식, 염장 음식, 과도한 소금 섭취 등이 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 특히 짠 음식을 과도하게 섭취하면 위 점막이 손상되어 발암 물질에 취약해지고, 지속적인 자극으로 위축성 위염을 일으킬 수 있습니다.

2. 위암 확실한 조기 발견 법

췌장암 등 다른 암과 달리 위암은 예방과 일찍 발견하는 법이 있습니다. 바로 위 내시경입니다. 소화기내과 전문의가 위 점막을 살펴 암 발생, 전 단계 여부를 바로 알 수 있습니다. 40세 이상 건강보험 가입자는 2년에 한 번씩 위 내시경을 받을 수 있다. 국가암검진만 잘 받아도 위험한 전이 상태에서 위암을 발견하는 사례가 줄어들 것이다. 하지만 “귀찮아서” “무서워서” 내시경을 피하는 사람이 적지 않다. 

3. 위 암 어떤 증상이 있나?

초기에는 증상이 없어 건강 검진에서 우연히 발견되는 경우가 대부분입니다. 상복부의 불쾌감, 팽만감, 속 쓰림 등이 있을 수 있지만 소화 장애로 여기는 경우가 많습니다. 위 부근 통증, 체중 감소, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 위암은 유전도 영향을 미칩니다. 가족력이 있는 경우 위험 요인(헬리코박터균 감염, 짠 음식 섭취 등)을 잘 살펴 주기적으로 검진을 하는 게 좋습니다.

4. 위암 예방을 위한 생활 습관

위암 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 팁을 공유하겠습니다.

 

4.1. 짜게 먹지 않기

과도한 나트륨 섭취는 위암의 위험을 높입니다. 따라서 짜게 먹는 습관을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 과일은 자극을 중화하는 효과가 있어 위암 예방에 도움이 됩니다.

4.2. 운동하기

적절한 체중 관리와 규칙적인 운동은 위암뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 꾸준한 운동은 위암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

4.3. 음식물 신선도 유지

건조, 훈제, 염장 음식 등에는 고농도의 질산염이 들어 있어 위암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 가능한 한 음식물을 냉장 보관하여 신선도를 유지하고, 방부제나 조미료를 적게 사용하는 것이 좋습니다.

4.4. 담배 연기 피하기

흡연은 위암뿐만 아니라 여러 암의 위험 요인입니다. 금연은 위암을 예방하는 가장 확실한 방법 중 하나이며, 간접흡연도 가능한 한 피해야 합니다.

4.5. 정기적인 내시경 검사

위암의 조기 발견은 치료 성공률을 높이는 데 매우 중요합니다. 특히 가족력이 있는 경우나 이전 검사에서 위축성 위염 등이 발견된 경우, 정기적인 내시경 검사를 통해 조기에 위암을 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

이상에서 살펴본 바와 같이, 위암은 예방 가능한 암 중 하나입니다. 건강한 식습관을 유지하고, 꾸준히 운동하며, 정기적인 건강 검진을 받는 것만으로도 위암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘부터라도 작은 변화를 시작해 보세요. 건강한 생활 습관이 여러분의 삶을 보호할 것입니다.